在校初一女生减肥

88斤的话 事实上不算肥胖，个人觉得并不是很有必要大幅度减肥，因为这个年龄阶段 大脑需要你摄入很多高脂肪和高糖分的食物进行各方面的发育运作。

但如果想科学的避免反弹的减肥，事实上最好的方法不是跑步，首先，饮食要定时，早饭吃的要营养，中饭多吃些没关系，但晚饭别超过8点才吃，并且别吃太多 8成饱就好，8，9点之后千万要禁嘴，特别是零食。因为8点之后的新陈代谢速度基本上回家快，食物的热量会大量被吸收。当然，晚上不要熬夜，内分泌紊乱的话也会造成减不下来。

每天要多喝水，加上适量运动。 记得每天中快速走路，记得是走 不是跑， 至少半小时。因为人体最先消耗的是肝糖元，肝糖元一半需要20分钟才消耗完，消耗完之后才会开始消耗你的储备力量，脂肪。你跑20分钟就累得不行了 但才刚消耗完肝糖元，脂肪消耗或许没有太大改变。事实上国外，家庭医生一般都会建议有减体重意向的人坚持每天走路30分钟以上，这样做还有助于心脏健康。

最关键的是要持之以恒。

你既然有跑步，那么就应该适量增加你的跑步时间，再是计算你的卡路里热量，每天吃进去的决不能多于你所消耗掉的·这样想不瘦都难

mm你不胖啊
不要瞎减肥，你现在正是长身体的时候
乱减会长不高的。。
只要注意不要暴饮暴食
坚持体育锻炼
一定会有个健康美丽的身材：）
加油加油～

每天起来跑步很好！交给你个鼻血的方法

跑完步就喝点豆浆就可以了

中午就吃点素菜就可以了

晚上少吃点
不到一个月绝对减掉几十斤

女大十八变，不要担心的，我的一个亲戚(也是女生)，初中的时候长的超胖，横看竖看都是个胖丫头（体重和你目前差不多）！那个时候也特别能吃，等她进了高中以后身材慢慢的完善起来了，现在身材很好，很标准！所以你不用担心，你现在是长身体的时候，身体会自我调整的，要减肥的话等发育完后在做打算

吃苦瓜，我试过很管用，每天2——3根，生吃，饭后，不能用热水烫，我吃了一周，瘦了3斤，而且苦瓜没有副作用，但是要注意，肠胃！呵呵