吃什么能让头发变好?

要想拥有健康的头发，仅仅靠选择好的护发素是远远不够的，头发同样需要各种营养，因此保持平衡饮食，合理摄取富含蛋白质、维生素(维生素A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次动物肝脏、鱼虾类以及蛋类也富含维生素A;维生素B可以促进头皮的新陈代谢，维生素 B类存在于新鲜蔬果、全谷类食物中，如小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁鱼、奶酪中也含有丰富的维生素B类;维生素E可以促进血液循环，它主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中)和矿物质(矿物质丰富常见的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等)的食品十分重要。只有保证全面合理的营养，才能有利于头发的生长.

多吃富含蛋白质类的食物
如：豆类，鸡蛋

芝麻\核桃\何首乌冲水等

芝麻，瓜子。核桃，之类的东西。