肚腩大了怎么办？很难看啊~

告诉你吧
我从68斤——60斤 只用了一个月 就是转呼啦圈

小肚子小了2圈

在吃的方面 我建议你吃苹果！很吸肚子上的脂肪 多喝凉开水
听我的 ！没错

肚子上的肉很难减的,没什么能快速减的,只有坚持锻炼才行,

运动加节食！

吸气收腹，随时想到随时做，半年左右有明显效果。

我也有这个现象，等结果

最简单的方法就是仰卧起做和转呼啦圈

一般纤体公司除了做仪器外，教给客人最简单的就是这两个方法了

建议你需要循序渐进的练习 先做一些伸展的运动 然后开始仰卧起做 刚开始可以30个一组x2 中间可以休息一会 以后可以看自己的情况增加

转呼啦圈也可以看自己的情况而定

如果你平时不太做运动的话 仰卧起做和转呼啦圈的锻炼可能导致你的腹部有酸痛感 那是正常的 可以先从少时间在锻炼到适合自己的运动时间 不要过早的放弃!

辅助的的方法
1 饭后20-30分钟后在坐 不会导致脂肪在腹部囤积
2 晚上睡前可以以打圈的方式按摩一下腹部 促进循环和肠胃的蠕动
3 少吃甜,咸,油,冰的食物

以上是我的一些经验 希望能帮到你~