我18岁了，可是全身的骨头都很硬，怎么增加柔韧性啊

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/15 10:43:11
每天做什么运动？每天做几分钟？晚上好还是早上好？
我今年高三运动最好可以方便一点的那种

压腿！每天早上压腿20分钟!

就平时上体育课老师教的 就不错，简单好记

瑜伽

多做柔软体操吧。瑜伽是一个很不错的选择。持之以恒，柔软性会有很大提升。还能顺便减肥。而且，瑜伽还有利于平心静气，对高三学生再适合不过了。