练习腰力

在不同的身体状况下 的身体平衡可以联系的

例如 还可以通过 急速跑 折反跑

跳高 摸高 都可以达到锻炼的目的

仰卧，然后双腿并拢抬起 至 与上身垂直的状态，再放下双腿！
如此反复练习，可以锻炼腰力，实际上这种方法就是跆拳道中练习腰对下身掌控能力的方法。
此动作与仰卧起坐异曲同工。

俯卧撑 也练腹肌的

立丁跳远