怎样才能集中注意力，不多想

睡眠质量是最重要的,多休息有好处的

一个人有的时候会因为各种各样的事情而烦恼导致注意力不能集中
或许是由于工作上的烦恼 或者是因为与亲人朋友直间的沟通上的问题.....
等等 都会使人产生一种莫名的烦恼.进而导致做别的事情注意力不能集中！
我认为这是每个人都会遇到的情况
有的人会因此迷惑 越是想集中注意力 越是不能！
其实只要清楚的知道自己是因为什么而导致不能注意力集中的，做一些自己平时喜欢`擅长的事！让自己心情变的好点 调整好自己的心态
还有就是平时多注意休息 ！

客观方面：1、深呼吸：调节呼吸，让呼吸更顺畅，深呼吸能排出体内秽气同时吸入新鲜空气，让人精神更佳，有助集中注意力； 2、多运动：经常步行、慢跑、跳绳，瑜珈也可以，我个人比较喜欢登山和散步，登山时一点杂念都没，只有一个目标，经常上山走走也有助于集中注意力的，还有饭后散步有助消化，睡前散步睡得香； 3、睡眠很重要：一个人一天的精神状态与睡眠质量是密切相关的，睡前一杯牛奶、睡前泡脚或是热水澡、睡前像散散步这些运动量较小的项目、睡前别想太多，这些都能使人精神放松并很快入睡，有助于提高睡眠质量，还有就是保证充足的睡眠时间； 4、劳逸结合：紧张的工作或是学习之余还应多注意休息，休息时可以睡一小会儿，也可以做些自己喜欢做的事，听一下舒缓的音乐，有助于更好的投入到工作或学习中去； 5、注意饮食：饮食很重要，保证良好的饮食习惯才能供给充足的能量； 6、制定适合自己的计划或规划：有了目标有了方向有助于集中注意力，一心一意向目标前进...
客观上的措施太多了就不再一一列出了,但最重要的决定因素还是主观方面,要多沟通多交流,良好的沟通能让人的心彼此间更贴近,心里的话心里的事什么的可以找个你信任得过或是能帮到你的人说出来,还有就是别想太多,事情该怎样还是会怎样,重要的是解决,生活总是充满希望的,一切都会好起来的^-^

我几年前脑子也很乱，后来就练钢笔字，刚开始由于不能专心，还一边听广播一边练。坚持了几个月，就能专心的写了，现在脑子也不乱了，注意力特集中。

自我暗示，就是将目标强行想象为自己的敌人什么的，很有用的，不过过后会感到很累，精神想虚脱了一样

注意多休息,和对问题产生兴趣，就注意力集中