关于训练胸肌的问题~

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/08 19:50:22

我17岁，力量中等，请问推举重量多少效果最好？

我照跟你差不多情况的人也包括我自己来看
你第一次上卧推80-90斤适合热身用60
当然。。一定要有人在旁边保护和指点

如果你是练绝对力量那么可以适当增加重量减少次数 3-5次就可以
如果是练肌肉那么8-10次 3-4组为好

等练到中等的时候开始上斜下斜一起做可以更好的锻炼整个胸部

具体重量因人而异，大概是你卧推的重量在一组能做10-12个为准，做4-5组。如果做哑铃的，重量会比杠铃的轻不少。

4组一组8个,