我如何才能减去腹部的赘肉

不怕辛苦就是运动了，呼拉圈就是个很好的选择。
然而，你确实准备好了吃苦的话，那么每天的晚饭就杜绝掉吧，早餐和午餐不变、或者是量减少淀粉的摄入。水果蔬菜为主。。能做到么！？！？

做不到，就没啥好办法了，除非你胆子大 去吸脂（害怕哦）减肥药，不要相信，根本没有确实好用的，否则世界上就不会有这么多位肥胖所苦的人们了！！！

我也一直在为啤酒肚和肥腰烦恼，不过最近我通过锻炼和合理饮食，正在逐渐的小下去！方法如下：
一，保证饮食规律，合理控制饮食。每顿都要吃，定时定量（吃个7-8分饱），不饿肚子不猛吃。不吃脂肪含量高和油腻食物，睡觉前坚决不吃东西！吃饱饭后不马上坐下（最起码饭后半小时才坐，这样就不会堆积脂肪）。
二，每天坚持运动，慢跑效果最好，每天晚饭后7-8点锻炼效果最佳！每次坚持40分钟以上。

我这样做了10多天了，效果非常明显，肚子明显小了很多！我打算坚持下去，彻底恢复身型！！

你早晨起来先跑也行,不跑也行就是别带着!回来之后你在做仰卧起坐!刚开始少做点!慢慢的你自己再加慢慢的你的小肚子就下去了啊!

你可以试试针灸走罐埋线减肥，效果很好！
原理；针灸可以全身调气血，让你血气通畅，由于你的腰围不断的增宽，主要是经络受堵，针灸走罐让局部受堵的部位疏通经络。加上埋线可以不断的刺激穴位。

跑步，呼啦圈，一提向上，仰卧起坐，骑马！

吃火锅，会拉肚子，然后就会瘦