如何才能有效的减去臀部的赘肉!~

PP嘛!每天深蹲30然后适量按摩.最好你再后T腿运动一下.不仅提臀还让你的腿很PL呢!我就有用哦!还有一个就是.平躺在床上或者垫子上.脚放在垫子上.脚尖像前.手在腿的两侧.然后用腹部和腿的力量腿和身体成斜坡状.你选一个都好.爬楼梯也是个不错的选择.

有空时，可平躺睡在床上，然后小腿直立，屁股用力向上抬，常锻炼会使那里的肌肉变硬，脂肪变少，从而有了完美的臀部

练瑜珈~~~~~~~~~~~

多运动！

个人认为：
如果有时间，当然是做做瑜珈最好，不仅瘦臀，还可以瘦其他地方，锻炼柔韧性．
如果工作或学习比较忙，可以走楼梯，持之以恒的话，效果也不错的哦！！

少生孩子多种树