我20岁了,身高182,体重165,速度还可以,可以扣一些筐,我可以抓球,我想跳起来,暴扣!能教教我吗?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/15 10:45:46
我以前是校队队长,高中后弹跳就没有进步了!

其实有个最简单又实用的方法，就是快速的短跑冲刺，经常练习，不但可以加强你的小腿肌肉，还可以训练爆发力，扣篮不要看着简单，其实需要许多技巧，而且要加强你的腰腹力量和上肢力量，在练习短跑的时候要自己定个计划，比如跑几组，一组跑多少次，等等。。。。。

已经可以了…

把分给我我帮你

去健身房锻炼小腿，平时的时候绑沙袋，我就是这样的。。