求健身房减肥有经验的指教

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/24 14:44:19
我在健身房锻炼,经常会有教练跟我说请私教与不请私教的差距.
说我需要买30节课,200/节,也就是需要6000元,对于工薪族的我来说觉得太贵了,但又担心自己练又练不出什么效果.
我自己在健身房锻炼也有一个多月了,平均每周去3次左右.大概也就掉了6斤肉.希望有专业经验的人给点意见。以下是我前两天体脂测试情况：
身高： 160cm
体重： 66.4kg
BMI: 27.3
BMR: 5603KJ
1339KCAL
IMPBDANCE: 440
FAT: 34.6% (脂肪含量过高,教练要保持在18%左右最好)
FAT MASS: 23%
BFM: 43.4KG
TBW: 31.8KG
我每次锻炼的内容都是不一样的:跑步\杠铃操\单车+两到三种器械,主要是练腿部和手部的.对于我来讲要减掉三十斤的肉,所以我必须要做好长期抗战的准备,请求大虾,有经验人士指教,谢谢!

这是哪啊？怎么这么坑人啊？
最多也就一百一节课。
还让你买三十节课，太多了吧。
其实就是长时间的大强度的训练，根本没必要
你就每天跑一小时，然后做一些器械，在做一些有氧运动，最后放松就可以了。
一次2个半小时，就行了。
你也可以在平时都上一些操课，瑜伽、有氧搏击、单车、肚皮舞等，都可以。
在家就做一些仰卧起坐、抬腿、在床上蹬自行车等，都可以。
早日祝你瘦身成功！

试试高温瑜珈吧！减肥效果很显著，高温下能做出很多平时做不到的动作，一周两三次就行啊~

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