柔韧性练习每天都练习好还是格天练习效果好?我在练劈腿,我想快点练到位.

快的方法有 警校时经历过 马上可以达到 不过有点痛苦

要求跑5公里 不过教官让跑了7 8公里不止 跑完腿是酥的 马上劈 几乎都可以下 实在不行的话 正劈姿势 让别人在胯部踩一脚 绝对行了 踩的话 疼是疼 忍一下就好 也不会受伤

之后 每天保持压腿就行了 隔天效果不好

每天练``练完后记得做恢复性活动
俗话说的收筋

每天练好~！

每天练习，但不能负担太重