跆拳道中柔韧性怎么练习

当然是压韧带.不过在压之前一定要热身,最好是出汗,因为这样效果很好,否则韧带容易拉伤.如果你刚刚开始压,不要压得太狠了,容易拉伤.如果你的韧带拉伤了,你千万要休息,至少一个月吧.
我就是拉伤过,休息了一下就又去拉,结果更容易拉伤,而且现在拉起来更痛了,太郁闷了~~~所以你要注意哈!!
至于跑步嘛,多做高抬腿,很有效的!我就是多练了这个,有了很大的提高哈~~

压腿。每天加速跑，跑的时间不能太久。

压腿!!
戴沙袋跑!!!!