我这样能减多少~

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/16 19:45:06
我早上吃两根香蕉和一杯豆浆（加糖的）

午饭就是照吃 一般就是吃个荤素都有的套餐 吃的比较饱吧

晚上不吃~

每天都会走一个小时的路~

这样三个月能瘦几斤~

请个位有经验的人指点~

恐怕你会低血糖，或者出现内分泌失调。减肥需科学。首先，香蕉和加糖的豆浆，因为其含糖量高，经过18个小时后，大幅度吸纳单糖，对身体无益处，对你的肝胆负荷大，建议早餐换高蛋白低糖的食品，香蕉最好等到下午体力不支的时候吃。

个人建议，减肥的时候多吃蛋白质高的食品、减少碳水化合物如面包、馒头、大米等，中午最好用精粮搭配细粮，可以吃肉。晚上，可以吃点粗粮，多吃蔬菜、喝杯牛奶等。

同时需要加大运动量，当体力不支的时候可以吃香蕉，最好晚上8点后去做跑步、骑自行车、网球等有氧运动消耗脂肪，走路不会消耗脂肪，只会使你更感到饥饿。

我就是这样减了20公斤，后来工作后，因为应酬、作息时间不规律等，没有坚持，反弹10公斤，从此保持到现在，体检医生说虽然超重，但健康，不需要减肥。