怎么安排睡眠时间？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/06 12:04:57
我是高三学生，还有一年高考，现在一周上6天课，晚上学得比较晚．最近开学压力大，有的时候十一二点才睡，但我5.30早上起来不困．害怕上课困就喝了好多咖啡（一天两瓶），我想问这样对身体好不好啊，会不会影响我长身体？我要是把这种时间表当成习惯坚持一年对身体是不是伤害很大？
我早上喝牛奶，会不会上课犯困？
晚上什么时候吃饭比较好？不吃可以么？

对~~喝咖啡对你很不好~时间长了会让人感觉焦躁~~
牛奶晚上喝，最好是热的。可以帮助你入睡~~排除身体毒素~~容易休息过来~~再告诉你一个小秘诀，就是喝牛奶是服一片或两片Vc，抗疲劳很管用的~~早上很早会醒~~不过Vc不宜多吃的~
我以前晚上有一段时间只喝牛奶吃VC，早上醒的特早。
你的时间表还不错~~建议中午小憩，脑子会很清醒~~
高三学生，辛苦一点还是不错~毕竟好大学和坏大学差太多~~要注意掌握方法，课堂效率很重要的，不能打疲劳战~~不然事倍功半~

实现说长期喝咖啡对身体有害，建议不要用咖啡提神，用其他方法．然后你每晚要在12点左右睡觉．不能太晚，会影响第二天学习．再一个晚上不能不吃饭，对喂有影响．早上喝牛奶不容易上课犯困．可以坚持喝．

好方法介绍二个，本人经历
将你的睡眠时间定成是40的倍数，第二天会很精神
适量喝一点红牛，不可多喝

早上喝年奶不会犯困的。最好不要喝咖啡了，趁课间的时候最好能小睡一下，这样上课的时候一般不会太困了
至于吃什么只要营养均衡就好了

注意计算学习效率，不要计算学习时间

正常情况建议7个半小时晚间睡眠，午休30分钟