谁能告诉我,除了吃减肥药之外,.还有什么办法能快速减肥的吗?希望大家多多帮忙!

以瘦身为目的的瑜珈秘方

● 减掉腰部、臀部、脚踝的赘肉 ●

强化肝脏、胆囊的功能，矫正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。

这种能有效去除腰部、臀部、小腿肚、脚踝的赘肉。

1. 水平张开双腿，其间隔稍微大于肩膀的宽度。
2. 左脚转90度，右脚转30度左右。

3. 将两只胳膊向旁边伸开。

4. 一边做吸气、呼气，慢慢地向左方向靠下去。。

5. 两只胳膊和肩膀处于直线，眼睛望着大拇指方向。

● 减掉腹部可怕的赘肉 ●

拉长背部，收缩腹部，减掉多余的赘肉。

尤其是能帮您协调腹部和腰部的平衡状态，使这两个部位形成美丽的曲线。

1. 双腿向前，大脚趾要并着。
2. 直起腰部，吸气，两只胳膊向前伸。

3. 呼气，上半身向前弯曲，使额头或下颌帖在腿上，两只手握住脚尖。

● 消除浮肿和下肢肥胖 ●

刺激骨盆、腹部，保持肾脏、前例腺、膀胱等部位的健康，它能为秘尿系统患者减轻痛苦。能治疗坐骨神经痛，还能帮助调理女性生理周期不稳定的现象。

1. 坐在地上，弯曲膝盖，脚挪向身体。
2. 大腿张开，将两只脚的脚底贴在一起。

3. 两只手交叉握在一起，并紧紧握住脚，竖立脊椎。

4. 呼气，上半身慢慢地向前弯曲。

5. 吸气，以头、胸、腹部的顺序逐渐提起上半身。

● 消除肩膀的赘肉、治疗便秘 ●

能拉长背部肌肉，使这些部位的肌肉变得更加柔软，并预防和治疗脊椎和肾脏下垂现象。脊椎的每根关节都会被拉长，这能促进血液循环，从而达到防止老化的效果。而且也能有效治疗慢性便秘，消除腹部、背部的赘肉。

1. 背部靠地，仰躺。
2. 两只手掌紧挨着臀部放在地上。

3. 向内侧拉拢脚尖和下颚。