怎样锻炼，身体结实却不变型

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/16 17:05:58
身体形态还是原来的！！肌肉有力结实却不变大，身形苗条。而不是大腿变粗壮，胸肌变大的大块头！！

很简单，不要用健身器材，锻炼的时候用比较不费力的东西，比如说举哑铃，想练出肌肉可以举10公斤的100次，不想练出肌肉可以举5公斤的200次，懂我意思吗？

运动完之后,跳跳绳,可以使肌肉很快放松下来,体形匀称.