UC知道怎么能锻炼自己的肌肉？
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/05 04:39:09
20岁的男孩，每天晚上做200个俯卧撑．200个仰卧起坐．家里还有一个亚铃．（也想用上，但不知道怎么做是最科学．）每天大概晚上10左右完成这些．这样对身体上的肌肉成长会有帮助吗？大家有什么好的建议？请教练就算了，真没时间，所以只能在家里有时间就练练．复制别人的就免了吧．谈谈自己的看法．
我来谈谈我的看法吧,我有一对9斤重的哑铃,一个拉力器还有一个炼臂力的棒子.男人所想要的肌肉无非是胸肌腹肌和三头肌.我个人认为做俯卧撑是做好的,可以同时锻炼好向处地方,唯一不足就是到不了局部,所以在做俯卧撑的同时也配合着做些哑铃,和拉力器效果会更好.另外,多喝牛奶保持睡眠也很重要.加强营养的补充.
我的QQ78827939. 有健身爱好的可以来聊聊
肌肉生长靠的是大强度练习刺激肌纤维，200多个，都能赶上有氧运动了，对你的肌肉生长没有任何作用，但你的肌纤维密度会增加，肌肉体积会有一定程度发展，程度比较小，而且不会持续增长。
而且俯卧撑只锻炼了你的胸，三头，肩，还有很多其他部位不能训练到。我建议去买一本《哑铃健身锻炼》之类的书，有图有真相，照着来做。
吃好睡好，有空去健身房练三个月，既可初见成效。有了一定的肌肉轮廓，就可转跳拉丁舞，弥补单纯健身时身体协调性和柔韧性的不足，期间配合太极拳基础。这是最性价比最好的实用组合~！
多做运动。