长跑怎样摆臂，谢谢

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/02 03:36:03
3000米要怎样摆臂，我总是摆得怪怪的
有图或视频最好
马拉松的摆臂视频

我练的是短跑
但同学是练中长跑的，为了这个问题我还特别问过他

首先，手前臂和手后臂呈90度，然后你的手肘中间大概位于腰部间，就等于双手垂直后，前臂抬起呈90度的角度，这样是比较省力的
而楼上说摆的速度快，速度也快，非也非也，你的手会很酸的
因为是中长跑么，所以你的手臂的摆臂不要幅度很大，就前后前后的起到协调作用而已
就可以了，不像短跑，需要正确的摆臂姿势的！！

一般是怎样摆得舒服怎样摆 怎样省力怎样摆
主要幅度要大些以拉开步幅

尽量的放松臂膀,然后前后幅度不要太大,摆动频率和自己的速度尽量保持一致!

规范动作：前后摆臂，呈90度，摆的越快，速度越快。（亲身体验，上体育课老师说的）

用力摆臂.

前后败笔