每天什么时候锻炼最好

我看过相关的书籍，里面有两种看法，一种是清晨，一种是傍晚5·6点，我们自古以来就是认为是清晨锻炼是最好的，其实个中好坏大家都不是很清楚！

如果你想在清晨锻炼，最好要等阳光出来了，半个小时后。因为树木在晚上不但不会放出氧气，反而会吸收氧气，放出二氧化碳，所以，早晨起来，阳光还没有出来，树木没有进行光合作用，空气里尽是废气，你想想你在这样的一个环境中锻炼对身体有益处吗？

我比较喜欢在傍晚锻炼，而且傍晚锻炼的效果非常好。首先，空气好。在经历了一天之后，树木放出了很多的氧气，人体进行运动时可以舒畅地呼吸，吸收大地精华（当然，你如果说在街道锻炼，那里的空气也是经历了汽车一天的尾气也是废气多多，这是另当别论了）！
其次，人们学习，工作一天了，身体进行适当的锻炼有助于放松，回家后冲个澡就更完美了！

还有很多的好处，由于时间有限这里就不一一列出来了。

锻炼的话没有最好的方案，只有适合锻炼者的方案。傍晚锻炼其实也是不错的选择，特别是这样能把时间大段留出来。不知道你是为了减肥还是锻炼肌群。减肥的话你的有氧运动太少了，慢跑起码40分钟，辅之于跳绳、骑自行车、游泳、效果会非常不错。
至于练习肌群，只要有器材，应该是不存在只能练习胸肌和背部肌肉的，有两个哑铃就可以锻炼大部分肌肉了，只是姿势需要调整，如果有能卧推的器材最好，这个对塑造背、肩、胸、腰等肌群效果都不错。练肌肉不在乎多少组，关键是能刺激到肌肉，在你力气用尽的时候多做一个，好过你多做一组。比如说你5组10个，效果肯定没有你2组50个好。

你慢跑时间可以加到40分钟，加大运动量才会有效果的，在这个时间段锻炼很好的，对减肥来讲应该是最合适的时间了。