晚上睡不着觉.总会想很多事.怎么才能不想啊

多做运动，是帮助你睡眠的最好方法，我也有过同样的遭遇，运动就会解决的，最好是跑步，晚饭后2个小时跑上一会，感到累了就回家泡个脚，保你睡个好觉

1．多进食富含维生素E的食品、食物，如荞麦、麦胚、芝麻、枸杞子、蜂蜜、蛤蜊、海产品、海鱼等。
2．日常饮食中，每天宜喝一碗米粥，进食一瓶酸奶，配餐中多采用以下几种益脑食物，如沙丁鱼、蛋黄、菠菜、胡萝卜、橘子等。
3．烟、酒、浓茶、咖啡均属兴奋之品，神经衰弱患者应自觉少吃或不吃，因为这类食品、食物会造成睡眠不宁，神疲乏力，甚至搅乱心绪，加重病情。

1、睡前喝杯牛奶吧，不过不要喝“三鹿”哦~~
2、睡前用热水泡泡脚，可以驱除一天的疲劳，帮助血液循环，利于入睡~~
3、听听舒缓的音乐，比如班得瑞的曲啊，很舒服的~~
4、听英语啊~~
5、数绵羊，一只羊，两只羊~~~
最后祝你睡个好觉啦~~

你精神太好了吧，最好每天多运动运动，最好是高强度的运动，你睡不踏实我都不信，运动了以后，你绝对能睡着。这是大众化的。

现在给你点另类的，你熬他个一个或者几个通宵，不想睡都不行。
2、你有老婆吗？没有的话就找个女朋友，和他一起睡，没事就聊天，聊着聊着的话就睡着了，要是你有的话就和男的睡，当然是你的朋友，啊，忘了，我不知道你是不是男的，反正意思是那个意思吧，要是女的的话，就不要找男朋友睡了，以免.......

3、不睡，你不是睡觉要想事吗，那就甭睡了。

想简单的事情容易睡不着，想点复杂的，比如很难的数学题，或者正在背诵的东西。

好难哦！！ 越叫自己不想就越清晰的想！！我都连续7天没睡着过了 就是这种迷迷糊糊的感觉 昨天去健身房练了一节瑜伽 晚上睡前练瑜伽冥想 练了蛮久总算睡着了....