理论上可以填饱肚子但不产气的早餐

早餐可以用苹果+ 一杯酸奶来代替。早晚饮酸奶对你的肠胃很有帮助。
起床饮一杯清水冲清肠胃带走体内垃圾，二十分钟后进食。苹果不要空腹吃，它不但会清除体内毒素还容易吃饱。美味又健康而且不会发胖。

两种食物都不能空腹吃，可搭配粗粮面包一起是最好的选择。常吃粗粮面包不但可使皮肤细腻还可供身体所需热量，酸奶可帮助肠胃蠕动食物得到更好的消化。苹果补充维生素。

喝粥也好，我很赞成，粥对肠胃绝对好。
总之 要为健康着想…嘿嘿

早餐是必须要吃滴，o(∩_∩)o...
早上起来先喝杯蜂蜜水，养胃。
从专业人士那里copy过来的，呵呵，看看吧！

专业养胃指导：
第1步：树立早餐必吃的观念。对于上班族而言，从早餐到午餐之间，都是繁忙的工作，早餐应该更加注意营养，以及能量补充，这也是为了提高上午的工作效率。
第2步：确定适合养胃的早餐食物。原则有三：易消化，防刺激，多营养。如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。
推荐食谱：酸奶1瓶或新鲜牛奶半磅、燕麦粥、蒸或煮鸡蛋1个、水果（西瓜、香蕉）或面条。
建议时长：20分钟左右
特别提示：最好不要吃煎鸡蛋。
第3步：吃完早餐注意适量的锻炼，比如小跑步或爬爬山坡等。

清晨饮食3忌
1.忌喝大量冰凉的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。
2.忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
3.忌空腹吃菠萝：菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。
另外，不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃；而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛。

产生气体呢是氨气，也就是含有氨氮类的食物
比如黄豆，比如红薯。
喝粥吧 健康

我觉得喝点粥比较好,对肠胃也好,什么玉米面粥,山芋粥都不错的.另外苏打饼干或者全麦面包都可以.

这个不好解决吧~如果吃一样的东西在一样的环境里~你的屁明显的比