这两天总是早上3、4点就醒，怎么回事啊

应该是睡眠质量不好。

你最近是不是有什么事情很担心，太过于焦虑，导致神经系统一直紧绷着。

放松心情，睡前喝杯牛奶或者其它能安神的东西，注意卧室的光线要很暗，营造适合熟睡的环境，过几天调整过来就没事了。