3000米比赛前一星期如何准备？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/02 11:28:29
如题
比赛前一星期应如何锻炼？
食物上选择什么类的？
如何防止比赛中的腹痛？
另外,比赛前天或者比赛前吃补充能量的,什么红牛啊之类的~成不?我能跑完3000的!不过如何更快提高呢?另外1500米的怎么做?

1:每天早晨要坚持训练,以5000米为最佳,不要停,停一天就可能失去状态.
2:平时饮食注意少吃油腻的东西,多吃些水果素菜,肉以鸡肉和鱼为主!
3:睡眠时间要充足,睡眠是最快补充体力和精力的方法!
4:泡脚!每天晚上临睡前要用热水泡脚,10分钟就可以了,能让疲惫一天的你瞬间化解疲劳的最好方法,此外泡脚还有强身建肺的供效.

一个星期提高不了多少
每天拉拉韧带
吃点补充热量的食物

一个礼拜太紧了哦，一个月还行，就是注意保证体力就行了。比赛前食物吃点面包香蕉什么的热量稍微高些的，还要稍稍喝点水，都不要太多；腹痛，除非你是运动员，痛的时间短点，不痛是不可能的。