看我的减肥计划，我能瘦吗？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/30 04:02:22
早上5点半舞剑1小时（是快剑），早饭：鸡蛋，豆浆（含糖），肉包子。中饭：米饭，菜，偶尔有肉。晚饭：苹果1到2个～晚上10点半睡觉。（我胳膊有肉，臀部大，腿粗，唯一就是腰没肉…5个月后要出COS外景，必须减肥，但是我要健康的，我只早上能锻炼）

此减肥方法，如果能坚持下来，平均一个月能瘦5斤左右。但每餐量也要注意控制，吃八饱最好~
而且建议早上鸡蛋和豆浆不要同时食用，因为豆浆性味甘平，含植物蛋白、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等很多营养成分，单独饮用有很强的滋补作用，但其中有一种特殊物质叫胰蛋白酶，与蛋清中的卵松蛋白相结合，会造成营养成分的损失，降低二者的营养价值。鸡蛋与豆浆等食品同吃会造成营养的很大损失，更严重的会引起腹泻。

我觉得适当的体育运动对身体整体的线条有修饰作用
你可以在你晚上的休息时间里加上散步或者跳绳什么的
你也说了要出COS的外景,身体有写线条可能会比较好看吧
想想今年奥运会上的那位标枪超模

不管你吃啥,关键是每餐只能吃七分饱,还要长期坚持锻炼啊!

早上一个肉包子··你的运动几乎等于没运动···

游泳··是目前我试过所有减肥运动中最又效果，也是减肥最均衡的运动···适合全身减肥··

我早上都是喝点牛奶··

中午吃4分之一碗的饭，菜你正常吃好了 ···不要太荤就行···

晚上水果为主，特别饿了就吃点苏打饼干··

喝酸奶··加速肠胃运动···饭后喝点···

坚持下来的话，一定可以的。祝你成功啦

问题是不是能够坚持,坚持是关键