UC知道大家帮忙看看我这样减肥可以吗？广告勿进，谢谢~
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/04 20:57:47
早饭：一个“汉堡”（就是一个烧饼夹一个煎蛋，几片生菜、几片西红柿和几片黄瓜）外加一袋冰豆浆或一包花生牛奶；
午饭：因为是工作餐，也没办法自己准备东西吃，所以就是一个馒头外加两份炒菜（荤素混炒的那种），有时候是一个菜一个汤；
晚饭：一碗粥外加两个自己炒的菜，一般是素菜；
然后晚饭后就去公司跑步，开始是先快走，走几圈后再跑，但是不会跑太快，慢跑，有时候是踢毯子。
注：中饭和晚饭前半小时吃8片螺旋藻。
我现在是163CM，160斤，我想如果我一直坚持的话，从现在到过年的时候能不能瘦30-40斤呢，谢谢有经验的各位。如果我的方法不对的话，请及时纠正，谢谢。
午饭：因为是工作餐，也没办法自己准备东西吃，所以就是一个馒头外加两份炒菜（荤素混炒的那种），有时候是一个菜一个汤；
晚饭：一碗粥外加两个自己炒的菜，一般是素菜；
然后晚饭后就去公司跑步，开始是先快走，走几圈后再跑，但是不会跑太快，慢跑，有时候是踢毯子。
注：中饭和晚饭前半小时吃8片螺旋藻。
我现在是163CM，160斤，我想如果我一直坚持的话，从现在到过年的时候能不能瘦30-40斤呢，谢谢有经验的各位。如果我的方法不对的话，请及时纠正，谢谢。
你的减肥计划，饮食部分很合理，没什么问题，但在运动量上需要加强，否则要达到30-40斤的目标会有一点困难。我的经验：1，是早上，中午和你差不多。但晚上最好不进餐，吃点水果。2，如果一般上班日没时间运动，可选择双休日，去健身。3.设定清肠日，周五或周六一天只吃水果或吃点流质食物，不仅可以减肥还可以达到美容养颜的功效。这样坚持到年底，应该可以达到30斤！！！加油吧！！
其实本人觉得早餐和中餐无所谓，最主要的在于晚餐，如果晚餐时间还不饿的话可以不必吃饭，喝已杯酸奶就行了！！
（本人也很想减肥，但是本人很贪吃，所以。。。。o(∩_∩)o...）
祝你减肥成功啦！
基本上没问题 就是自己别炒菜（那样会吃得特别多） 每次吃饭别超过五分钟（吃得时间久也容易发胖）
晚上不喝粥，吃点饭都要好点吧
中午也太多了,一分菜就够了,少吃荤得,晚上最好别吃东西,吃苹果吧,坚持吃苹果,时间长了晚上就不饿了,慢慢就瘦了,要想减肥就得坚持.远离汤糖躺烫.我
和和