关于倒立，回答的好有加分！谢谢

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/24 11:42:26
请问倒立的时候腰部靠哪块肌肉支撑并且控制平衡的？此块肌肉如何单独练习？如何强化？我想练到可以慢慢倒立起来，并且控制平衡，而不是靠脚蹬地的。麻烦大家告诉我吧。回答的好有更多加分。
请说的详细点吧，具体怎么练习是关键，网上复制的文章就免了，我都看过了，最好是经验之谈。外行进来别说话。

腰那里应该就一块肌肉吧？！
无所谓几块，总之你倒立的话腰部所有的肌肉都要用上，你这还某一块肌肉呢！

我同学是上了中央电视台的国家二指阐什么东东我就记的不那么详细了！
他是用2跟手指打倒立可以达半小时！可以喝水，用嘴捡东西！
他说他开始训练的时候就是先靠墙打道理，逐渐的从时间短到时间长，这样是练腰部和手臂的支撑力量的！
平衡怎么练他没说过，我估计也是自己总是倒立倒立慢慢自己就掌握了吧！

勤能补拙，从家自己多练习吧！

另外一点，你说的想倒立不想靠脚蹬地是什么意思？以后你就靠手走路了？

作高位俯卧撑和高位仰卧起坐,逐渐抬高,小心受伤

练习下腰,站立着然后身体向后弯曲,刚开始的时候可以找个比较软的地方练,用双手支撑着,使整个身体成一个拱形,双脚最好的话把它并拢在一快且脚不能垫起来,起来的时候用双脚猛蹬,双脚绕过180度起来.连续这样做,这样练习好的话可以预防摔倒,而且能够把腰练好.保持平衡的话应该要用双脚和双手,倒立的时候双脚后勾,双手的手劲大了对平衡也很有好处,可以通过倒立做俯卧撑来练习,这时可以靠着墙之类的.努力吧!

主要是腹肌

啊.! 以前我为了健身 也练习了倒立. 我能坚持一分多钟呢!
倒立要点在于腿部的!
腿部要弯下去尽量 才能保持平衡的
我也很久没练了 不知道会不会了呢!

手!