我没有时间运动 什么方式减肚子最有效

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/10 08:12:09
没有时间运动 有时会喝酒 所以肚子上有好多肉 试过控制饮食 可是从脸开始瘦 不好看了

坐，立，行都用腹式呼吸法来呼吸，有意收缩腹部，会使腹部肌肉结实．

走路的时候尽量抬高腿

睡觉时保持仰卧起坐的姿势！直到腹部不能支撑了就可以睡觉了！坚持两个月

仰卧起坐，自行车运动，自行车运动是人躺在床上，做登自行车的动作，我和你一样的情况，两个月前开始锻炼，现在到2尺8的腰围了。

保证充足的营养,并且少吃含淀粉少的食物,多吃水果蔬菜和蛋白质.尽量让肚子每天运动一下,比喻晚上睡觉的时候做一下仰卧起坐就能让肚子变的好看起来.