训练胸部肌肉和腹部肌肉，简单可行有经验的指导下

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/24 04:42:28

胸肌：俯卧撑
腹肌：仰卧起坐
如果仰卧起坐可以单组做200个以上的话（10分钟以内，曲腿并且不许有人帮忙压腿），建议加负重做，很简单，手里那个哑铃片放在脑后就行
了

俯卧撑每天三组，每组15-20个。

瑜伽里面有几种姿势就是训练胸部和腹部肌肉的，你可以找来练练

胸部肌肉用哑铃
腹部就是仰卧起坐了