如何快速的减掉大腿和小腿的赘肉

减大腿：我的经验是每天坚持做蹲起运动，直到大腿很酸很累为止。还有睡觉之前躺在床上做蹬自行车的动作，一定要每天坚持，时间久了一定会有成效的！
减小腿：没事的时候就可以做，垫着脚尖走路或者站在原地做垫脚尖的运动，其实跳绳也是一种很有效的方法，每天坚持跳，一次一口气跳上200个左右，真的很有效！

运动

建议爬楼梯 但是要一步跨2到3层台阶的那种 要持续

做健美体操，或看碟学愈加