怎样才能补铁

一般动物性食物的含量和吸收率均较高。因此膳食中的铁良好来源，主要为动物肝脏、动物全血、畜禽肉类、鱼类。
蔬菜中含铁量不高，油菜、苋菜、韭菜等所含的铁利用率不高。

注意：
1、妇女特别是孕妇需要补充铁质，但要注意妊娠期妇女服用过多铁剂会使胎儿发生铁中毒；
2、假如您正在服用消炎药或每天必须服用阿司匹林的话，那么您就需补充铁；
3、经常喝红茶或咖啡的人请注意，饮用大量的红茶和咖啡会阻碍欣的吸收。

多吃肉类，还有如猪血、鸭血等东西，还有动物的肝脏都是补血的最好食物

南方李锦记生产的无限极牌润红胭口服液是比较好的补铁食品。具体可以参见下面 参考资料 的网页。你可以登陆 无限极 网站具体了解。

同上
再补充点 是否需要补铁是要经过诊断的 因为要是缺铁才能补 (贫血也不一定确铁)
补铁的时候要注意避免少食哟感生的蔬菜水果,要尽量少食粗纤维多的食物 动物性铁的吸收绿要比植物性铁的高很多

不过本人认为国的缺铁人群应该还不止1/5.....