如何减肥啊,我感觉我胖胖的,尤其是脸
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/06/08 05:49:09
怎么办,怎么办?!!!教教我,可别拿网上那些抄的啊
选择一种健康的减肥方法,比如运动、瑜伽等,然后坚持就行!
1、原地跑
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。
2、上楼梯
每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
3、步行
饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳。
4、瑜珈
来自印度的古老健身法,周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。
5、跳舞
轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。
6、跳绳
只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。
每天拍脸脸是会变小的,关键是坚持。