如何提高1000米跑成绩

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/04 12:56:43

上了高中,期末要1000米,4分30秒合格,不然没学分...我肺活量4500,练了1周,每天放学跑了至少1000米,但速度都提不起来,以往都没怎么训练过,跑起来气喘,请问有什么技巧能帮帮我?小弟感激不尽

坚持训练每次训练都帮自己计时。跑的时候注意呼吸和节奏。

长跑成绩是要通过坚持不懈的练习,循序渐进的提高成绩.
不可能有短时间就突破的可能!
建议你还是不要着急,每天坚持锻炼,而且不要过渡!否则很容易受伤,那样会适得其反!
在锻炼期间也要加强营养摄入,同时注意休息.

一个字练然后要有节奏感

坚持就是胜利啊