UC知道青春期~饮食~各位朋友来解答一下！谢谢！~
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/17 06:22:40
早饭7点：1盒牛奶，三明治（蔬菜，沙拉，肉，蛋），1个白煮蛋，几块饼干，1个水果，1把小核桃肉
中饭11点左右：两勺白饭，蔬菜，肉类，饭后1瓶养乐多
晚饭：蔬菜较多，鱼
我这样吃会不会太多？我早饭前会喝1杯白水
晚上最好吃点什么？
现在我便秘！！拉出来都是颗粒状的~怎么治啊？面包算粗粮吗？
粗粮在什么时候吃最好？
我不喜欢吃白饭，我觉得没营养..等于白吃，对吗？
我很少吃油炸的和薯片之类的，喜欢吃饼干+牛奶
喜欢大家给我点建议啊~~~
我睡觉前会练练瑜伽，
晚饭后能不能吃水果啊？吃什么水果？
在学校里的话，中饭是在学校里吃的，也就2素1荤。回家以后妈妈做了很丰盛，不吃又要被骂，吃了又怕胖，晚上作业做到9点半左右吧
我脸比较胖啊....还有我发现我胸部也不长了，1年来一直这样
一次，我吃了很多，变胖了，可胸部倒不长
，晚上吃什么会胖？吃什么不会？
我家水果蛮多的：葡萄，西瓜，木瓜，哈密瓜，苹果，生梨，但是我不知道什么时候吃~~本人喜欢吃水果的~
希望有一个健康营养，而且不会胖的食谱~
我觉得如果你能一直保持这个体重，倒也不胖。
你基本不用考虑。正常饮食，不暴饮暴食，不专门饿着肚子。基本是正常的。
脸胖的话可以做瘦脸运动，网上很多地方都要教程。
多吃香蕉（空腹别吃），多喝蜂蜜水（不会变胖），多运动（下肢）能缓解便秘；木瓜炖猪蹄，酸奶和含胶原蛋白多的食物会有丰胸的作用
凤梨：健胃整肠、帮助蛋白质吸收、防感冒、防呼吸道感染、提升免疫力，抹盐吃更好。
荔枝：益气补血、促进血液循环，但体质躁热者不宜多吃。
樱桃：铁质含量丰富，能养颜美肤。
草莓：清热凉血，可以美肤养颜和润泽头发。
芒果：益胃止呕、维生素A含量高，有益养生。
香蕉：润肠通脉、含有大量钾可防止心血管硬化。
柿子：止咳降压、舒缓呼吸道疾病。
枇杷：润肺止咳、调节呼吸道的不适。
木瓜：去湿舒筋、美白肌肤。
葡萄：补血益气、抗氧化、增进免疫力。
梨子：镇咳化痰、清解热毒。
莲雾：解热、利尿、镇静神经，加盐食用更好。
枣子：可治便秘、利尿、益胃生津 ，空腹不可过食，要细嚼慢咽。
苹果：治便秘、滋润皮肤、洁牙 。
柠檬：可增强消化、出汗过多、食欲不振都适宜食用。
柚子：可清躁热、通便、消口臭，不过体质较寒的人不宜过食。
橘子：性寒，可解热、化痰、防便秘、生津止渴。
番茄：预防高血压、贫血，可消暑、清热、助消化，汁液能美肤。
水果名 热量(kcal) 膳食纤维 水分
榴连 162.0 4.4 56.6
释迦 104.0 2.7 70.0
香蕉 91.0 1.6 74.0
红毛丹 77.0 1.1 79.7
龙眼 73.0 1.1 80.0
樱桃 71.0 1.5 80.0
柿子 68.0 4.7 81.0
石榴 67.0 4.6 80.7
百香果 66.0 5.3 84.0
加州葡萄 62.0 0.5 83.2
西洋梨 60.0 3.0 83.5
荔枝 59.0 1.3 83.5