住在宿舍晚上睡不着

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/01 04:17:03
我有点精神衰弱，晚上本来就睡得不是很好，住在宿舍后因为室友老是凌晨以后睡觉，我越来越睡不着了。最近这个情况很严重，居然她们都睡了我还是睡不着，一直到3、4点才好不容易睡着，宿舍里的人6点又起来了，我几乎只能睡2、3个小时，这对我白天的学习很不好。
究竟怎么才能解决？不要大段大段的抄袭，我很多治失眠的方法都看过了，或者我可以向老师申请单人宿舍？

1.睡觉前喝一杯热牛奶2，睡觉之前看书在床头按个灯 有催眠的感觉

我也与你有同样的经历，宿舍里不安静就不容易睡着，我就边看书边听轻音乐，也不是要看教科书那么枯燥。小说也不适宜，容易一直娓下去，最好看简短的杂志，眼睛疲劳了就容易睡着了。希望你得到好的休息！

怎么跟我一样的情况啊 我的办法是去跑步 跑累了 就好睡了

是不是室友讲话太吵了么？
如果向老师声请一个人住
那样不太好
老师觉得你不合群。

你可以睡觉时候想想学习上的事情，今天学的东西在脑子里想一圈
想着想着就会睡觉了。
要不带个耳机，不要听音乐，那样对耳不好。
还有你就是睡觉前跑跑步
走走，让自己觉得很累。

睡前听听音乐，或做一些简单的有氧运动，累了自然就入睡快了。

关键在于自我调节