我想练弹跳。我给自己的训练计划是坐美国著名弹跳训练和带3KG的沙包练蛙跳

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/09 15:42:52
我想扣篮。因为很多1.75以上的人都扣不到。我要超过他们。我知道。我应该可以长到1.80，但是那是以后的事了。我不想白白浪费这几年的时光。所以想练了。我现在都是在用负重蛙跳（绑着3KG的沙包）。而且也在深蹲和50米冲刺跑。这样可以吗？希望大家发表下意见。我会多谢你们的。还有一点：为什么我练完深蹲后大腿好像被火烧到一样。有30秒左右很疼。不知道怎么回事。希望好心人帮我解决下。我会给多分的

是负重深蹲么?可能重量过大了或者是每组次数过多造成的肌肉疼痛,稍微减轻些重量,每组10个左右,会缓解一点,注意不要运动过度,小心肌肉拉伤.

好呀，我支持你，那是肌肉在短占时间内无法恢复到最初，你要多注重腿部训练