我要看起来有点胖壮 可以增加食量 而且边练臂力器 哑铃 这样看起来会胖壮吗

看起来壮，除了露在外面的手臂，还要看衣服是否能有撑起来的感觉，这就要靠胸肌和背肌的厚度，还有三角肌。上半身的全面发达最好，胸肌和背肌这类大肌肉群初期比较好练习，效果快，可以多做俯卧撑和引体向上。手臂的肌肉配合大肌肉群一起练，先练大肌肉群在练习手臂的小肌肉群。
胸肌和肱三头肌一起，背肌和肱二头肌一起~营养补充好了，多吃高蛋白的，别吃高脂肪的。

刚开始的时候拿哑铃练练还不错,但到了后期就不行了,哑铃的刺激太小了.最好有条件还是到健身房去锻练.要保证对肌肉要有足够大的刺激,同时还要保证要有足够的热量摄入..练的话,上面那位兄弟已经说啦,着重的练胸肩背.
练健美.热量和蛋白质的摄入也特别重要.

我是一个健身专家：

不能吃太多，这样你练多久也没有用，还可能会比以前更胖。