关于加强体质

1.想长高先天条件很重要，就是说你的父母身高很关键。但是我们可以靠后天的努力来改变一点。你应该多吃点营养，什么都吃不要挑食就是了。然后海鲜含锌的东西多吃点，可以促进发育！你也不要急有的孩子晚会发育点，现在不高不代表以后不比他们高，呵呵。

2.跑的快是综合能力的表现，关练退力量是不行的。练退的力量就做深蹲吧，一次8到12下，做4组每天。不要负重哦会长不高的。

3.臂力一样是练出来的，在家多做些重活，没事做的就做俯卧撑。和上面一样，力量训练都是8到12下，每天4组。 到后面没感觉了就自己加次数。建议你去健身房，那有教练会教你的。

我们健美的有这句话：一吃二睡三练！好的生活习惯是强壮身体的保证。不要灰心不要放弃，加油。我以前也很弱，但是通过锻炼饮食现在已经是肌肉男了。呵呵

尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
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