如何加强自己的体质

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/19 00:07:28
我从小运动细胞就不是很丰富.读书的时候体育成绩往往是刚刚及格的程度.长大后发现经常在和同龄的朋友玩耍或打闹时,自己的力气没别人大,跑步的速度也没有别人快(打架基本上是被对方欺负).如果是打篮球,踢足球时那就更不用说了.我觉得这样有点丢脸,很想问问大家我应该如何做才能强身健体,提高自己的身体素质,以后别再被别人欺负啦.谢谢!!
还有,因为遗传的关系,我手的骨头较细较软,就像女孩子的手一样.汗!!
我现在一个星期打2次羽毛球,不知道这样的运动量够了吗

1.不能挑食，多吃水果、蔬菜和含维生素较多的食物。
2.根据自己的身体状况锻炼身体，因为运动量不够达不到锻炼的目的，运动过度会适得其反。
3.保持良好的心态，不能因为自己的先天不足而感到十分的自卑，要勇于正视自己的不足，这样才能尽快地解决自己的问题。

1。食补：多吃些抵抗力强的、增强记忆力的和抗衰来的食物，尤以蔬菜为佳，例如大蒜都是补品昂。坚果，红色蔬菜，绿色蔬菜等
2。加强锻炼：运动是最好的帮手，有氧运动为佳。骑车，慢跑，跳绳，打羽毛球，如果你实在很懒的话，那就室内运动，原地小跑或者原地走路等等，只要有要增强体质的意念，不管室内还是室外都可以。
3。如果财源丰厚，可以去健身俱乐部，在教练的指导下进行增强体质方面的练习
总之，天天坐在家里或者办公室是不能增强体质的，过多的进补也会适得其反，相反，那些廉价的蔬菜比山珍海味或者太油腻的食物或者补品要健康而且滋补。长寿者身体好大都是食物简单且营养，适当运动的。
行，早上晚上在家里做一做俯卧撑和仰卧起坐，不用多，但得坚持！

听二楼的～

吃好睡好运动好