如何提高自己的体质？

跟我差不多，这样一定要保持心情愉快，工作要积极热情。
首先，一定要吃早餐，如果住宿和公司不是很远的话就步行，上下楼梯也尽量不要乘坐电梯，上班时候要多起身喝开水，跑跑洗手间。。。也可以在椅子上活动活动，午餐尽量少吃快餐，中午最好是能放松休息一下，时间不要太长最要求质量。按时吃晚餐，（味道都不要太重，少喝碳酸饮料和酒、远离烟），饭后散步三十分钟或在家做一些你喜欢的运动，也可以泡泡脚。晚上九点最好是不要进食，养成好的作息时间，保证睡眠质量。
其次，每天要进食适量水果，喜欢不喜欢的都要吃，多吃青菜。
休假时可以好好放松自己，爬山，打球、游泳。。。。

加强体育锻炼。

生命在于运动，早上没时间的话建议你晚上抽个10几20分钟跑步

人的健康，有几个必要的因素
1就是运动。想要健康，运动是必不可少的，没有时间长跑也不要紧，可以在上班每坐一个小时的时候起来伸个懒腰，摇摇脖子，跳几下，坐个操压个腿啥的，睡觉前做俯卧撑，每天运动30分钟以上，周末做集中的运动，在缺乏运动的时候保持健康是不可能的。
2，就是睡眠，一定要按时睡觉，保证足够的睡眠时间和睡眠质量。
3，营养的均衡。每天两个水果，红黑绿白黄五色蔬菜都要吃到，肉每天吃一些就够了，不可贪多，远离烟酒，远离油炸烧烤之类的垃圾食品
4，心情要好，要积极乐观，这点也很重要哦，要学会给自己减轻心理压力

1。食补：多吃些抵抗力强的、增强记忆力的和抗衰来的食物，尤以蔬菜为佳，例如大蒜都是补品昂。坚果，红色蔬菜，绿色蔬菜等
2。加强锻炼：运动是最好的帮手，有氧运动为佳。骑车，慢跑，跳绳，打羽毛球，如果你实在很懒的话，那就室内运动，原地小跑或者原地走路等等，只要有要增强体质的意念，不管室内还是室外都可以。
3。如果财源丰厚，可以去健身俱乐部，在教练的指导下进行增强体质方面的练习
总之，天天坐在家里或者办公室是不能增强体质的，过多的进补也会适得其反，相反，那些廉价的蔬菜比山珍海味或者太油腻的食物或者补品要健康而且滋补。长寿者身体好大都是食物简单且营养，适当运动的。