不能喝奶了，我每天该吃什么有营养的东西呢

“三聚氰胺其实对成人影响很有限？！！！”
说这话的人还有人性没有？你怎么不吃敌敌畏 吃砒霜啊，吃一点点也对成人影响有限啊，我看估计是奶粉厂的吧？

我建议早上吃燕麦片、黑米稀饭、豆浆这些营养食品，尤其是燕麦、黑米粥（补肾）是不错的，如果身体有其他需要也可以调制红米粥（补心）、薏米粥（补脾胃）、绿豆粥（调理肝）

等这段风头过了再选一些真正放心的酸奶吧，我对所谓的伊利是坚决抵制的!这一辈子也绝对不会再喝了，最恨就是伊利公开申明说什么自己的奶粉三聚氰胺少，对人体没危害。

从前喝了那么多年也不怕,这下倒"草木皆兵"了.
真没必要.
再过一两个月就可以放心大胆地喝了.
要不啊,肉里有激素,菜里有农药...
哪个是好东西?还活不活了?

依我的观点建议你去买个豆浆机，在家自己动手做豆浆。纽崔莱就是豆子做的。另外平常水果多吃点来补充其它，还有炖红枣莲子瘦肉汤，排骨炖冬虫夏草菇汤。有时间到书店买营养书看看，自己动手吃的很是放心。营养不会比任何时候差的。做的开心，成就信心！

自己买个豆浆机，再买点黄豆。自己每天做豆浆喝

多吃水果，中午吃点鱼，含蛋白质高，多吃点蔬菜就行了

麦片，豆浆，豆腐制品，含有不饱和脂肪酸的食品，鸭子，根豆子有关的东西。均衡善事营养是关键。