165 57公斤 2个月想减5公斤，一天该吃多少卡热量

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/29 22:57:30
我每天都运动的。从高中就是田径队的。现在跳舞，普拉提，跑步机，重力，打网球，瑜伽。各种运动都作。但是我吃的也多。

所以我想知道到底一天吃多少卡才能2个月减10斤？

计算每日所需基础能量的公式：
每日所需基础能量＝655.096+9.563×（W）+1.85×（H）－4.676×（A）
W：体重，公斤为单位；H：身高，公分为单位；A：年龄，岁为单位。
当然还要依据每个人的运动量多少和工作量情况做适度的调整。

如果想减肥，摄入的能量就一定要少于身体少需的能量，才能燃烧掉身体的脂肪。
坚持，祝减肥成功。

你的运动量是足够的 如果还想减体重的话只能节食了 2个月减10斤需要少吃很多东西哦 我前年夏天一个月减了8斤 吃的东西是很少的 早上2个面包 中午吃一碗米饭 晚上基本上就吃半碗甚至1/3了

你这运动量已经够多的了！

正常人一个星期3次运动就好了！你每天都动！

估计你现在是吃的比消耗的多！所以少吃点！

中午饭不要超过50克肉（鱼肉鸡肉鸡肉要去皮或牛肉）多吃蔬菜，一小时再运动！晚上吃一个水果就好了！

我减肥过！运动和少吃！

感觉少吃才是王道！

每天有这么多的动动了，配合服用S&K脂肪转移因子应该非常不错的