如何在2个月内从74公斤减到60公斤

每天跑步30分钟，少吃肉，多吃菜。在悠闲时尽量做一些普通运动。

纯饿 我从240减到180也就两个月 就是饿 忍不住就别说没用

有时间的话，如果你确实是肥肉的话，每天跑步3小时，健身房1小时。蔬菜水果餐，不吃半点别的，饿了就蔬菜水果，生吃，不吃炒菜，10个鸡蛋白煮，无蛋黄，脱脂牛奶，维生素片。
这么一定能瘦。
我就光跑步没食物虐待过自己3个多月就这么瘦了，18公斤。橄榄球训练。
但是如果你都是肌肉的话，把肉秤着分量看多少割多少吧。

对自己身体进行黄金分割训练,哈哈

抽脂

练拳击可以减肥！