我最近总是便秘，我该怎么办？有什么好方法吗

除了多喝水，多吃蔬菜和香蕉苹果以及大枣等水果外。，适当的加以跑步散步等直立的肢体运动。
另外每日睡觉之前和起床之手用左右手手掌在腹部（肚脐位置）顺时针和逆时针揉按各五十次，力度以自己不痛不累为准，坚持几天，能收奇效。长期施行此按摩方法，能提升身体抵抗力，防止便秘，防止胃肠系统疾病。据说男性还可以壮阳...呵呵，这个我不知道是否真的。反正没害处。
女性便秘很常见，甚至有一个月都不大便的人。坚持按摩，可以收到奇效。不建议吃药，如番泻叶之类也最好不要泡着喝。通便的药物大都寒凉，久服伤元气。

泻药/。。

1、吃香蕉
2、少吃肉、多吃高纤维的
3、喝茶时放一两片番泻叶
4、找个减肥茶喝一点
5、少坐多运动

所谓便秘，从现代医学角度来看，它不是一种具体的疾病，而是多种疾病的一个症状。便秘在程度上有轻有重，在时间上可以是暂时的，也可以是长久的。由于引起便秘的原因很多，也很复杂，因此，一旦发生便秘，尤其是比较严重的，持续时间较长的便秘，这样的患者应及时到医院检查，查找引起便秘的原因，以免延误原发病的诊治，并能及时、正确、有效地解决便秘的痛苦，切勿滥用泻药。
便秘是排便次数明显减少，每2～3天或更长时间一次，无规律，粪质干硬，常伴有排便困难感的病理现象。有些正常人数天才排便一次，但无不适感，这种情况不属便秘。便秘可区分为急性与慢性两类。急性便秘由肠梗阻、肠麻痹、急性腹膜炎、脑血管意外等急性疾病引起；慢性便秘病因较复杂，一般可无明显症状。按发病部位分类，可分为两种：①结肠性便秘。由于结肠内、外的机械性梗阻引起的便秘称之为机械性便秘。由于结肠蠕动功能减弱或丧失引起的便秘称之为无力性便秘。由于肠平滑肌痉挛引起的便秘称之为痉挛性便秘。②直肠性便秘。由于直肠粘膜感受器敏感性减弱导致粪块在直肠堆积。见于直肠癌、肛周疾病等。习惯性便秘多见于中老年和经产妇女。
服用药物和开塞露是治疗便秘的重要手段。长期便秘得不到药物治疗会对人体造成严重危害。因为长期便秘会严重妨碍人体排毒。甚至会因长期便秘无法排毒而昏迷甚至死亡。常人食物进入胃肠，经过消化、吸收最终将残渣变成粪便排出体外大约需要24~48小时，两次大便间隔时间一般应该是1~2天。但由于每个人的情况各不相同