我想知道怎样增肥，使体型更好.

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/08 16:43:32
我想知道怎样增肥，使体型更好,我身高178cm,但却只有110公斤,且体形很瘦,被人说得受不了了.我自我感觉身体素质还行,就不知道为什么体重和体形这么不过关,求求有这方面知识的人帮帮我啊,我真的受不了了.

吃腰果吧，别看是干果，营养丰富，天天吃绝对长肉哦！

要保证9至8小时睡眠；多食用骨头汤、牛奶、豆制品；进行跳跃、摸高、打球、压腿、单杠上的牵拉运动，每天运动不少于1个小时；同时，减轻心理压力，保持快乐的心情都有助于长高 .

增高必吃四元素:
钙骨骼中对身高最有影响的，就是脊椎骨和脚骨。而钙是构成骨骼的重要级元素，另外磷、钾、硫磺、钠，也都是骨骼中的重要成份哟！

蛋白质增进你身高的成长激素，就是属于蛋白质系的物质。同时吸收好蛋白质，钙才能完全吸收。此外，肌肉发育也需要蛋白质呢！

维他命维他命B2是成长促进剂，而缺乏维他命D，会造成骨质软化，有弯腰驼背的后果，维他命A、B、C、D可促进体内的蛋白质进行再合成的工作！

纤维素它可扫除对增高有阻碍的肠内有害的东西，促进养分的消化与吸收。