潜意识的问题

个性内向，不大和别人交流
不大喜欢运动
工作,生活压力大,
失恋等原因都会引起抑郁症
就是看医生也是三分靠吃药七分靠自己调节心态的
听我的话不会错
一：尽量学外向，尽可能多和朋友交流
二：睡觉时要想想别人好的地方，要会包容别人的的缺点
三：要做好事，不要别人回报,因为帮助别人也是在帮助自己
四：多参加体育锻炼，提高身体素质
五：有心事要跟家人商量，求得他们帮助，相信家人不会错
六：不要在背后议论别人,也不要计较别人对你的看法 ,有时候吃亏就是便宜,千万不要想得太多
七：要保证良好的睡眠，生活要有规律 ，实在睡眠不好可以配点中草药吃，会有帮助
八：有条件要增加营养，但不能吃过多另食，会发胖 ，对胃也不利
九：要把所有的不开心统统掉进拉圾箱
十：如果为了恋爱问题,你一定要想得开,以后机会多得很
等到心态调整好了,每天想到的都是开心的事了,这种症状就会自然消失

可以的，你需要：多接触开心的事情，多接触积极向上的东西。
做法就是：
1、经常和开心的人在一起
2、经常看开心的电影
3、经常看些有趣的小说、漫画
4、养成良好的生活习惯
5、早上8点以前起床，沐浴在阳光下
6、经常听些积极向上的歌曲
7、雨天阴天尽量和开心的人呆在一起
8、如果有可能，找个开心的人做男/女朋友
9、经常想开心的事情，不开心的事情放到脑后
10、相信自己一定能变得开心乐观积极向上！！！

最后一点是最重要的！呵呵！！！

不是潜意识的问题，而是心里障碍，建议你：
找你最不想面对的事情或者人去面对一次，这样就会改变你长期积累的惰性和不敢面对的性格。

例如：
我不喜欢和陌生人交流，如果知道明天要去见客户，今天晚上肯定消极郁闷。
那么我改变的办法就是多多找陌生人交流，那么以后就不会出现“今天晚上的消极”了。

这个综合的悲观颓废肯定不是我举例的这一个问题，应该还有其他的诸如：学历低 自信心差