我脚有伤 怎么提高耐力？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/24 08:18:40
我高三了 右脚有肌腱炎 俗称劳损吧~ 一年了 好了一点点
可是一年了 我都没怎么锻炼 我的耐力不行了
800米 我才跑4分~~~ 所以呢 我希望能不用过度用脚 又能提高我的耐力

每次跑完了 我的那个病脚就像 类似于肌肉酸痛 但是比那种严重的 酸疼

所以呢 我想问问呢 怎么能提高耐力 又不用脚过度~

体育会考可能就200多天~~~

ps 我北京的 女
我是想知道咋提高耐力 脚脚的问题差不多解决了 看不看都那德性 我周五刚去完医院 还是肌腱炎

还有 偶是脚底两侧酸痛 不是脚跟
不过确实可能是不正确的姿势造成的~

那个～楼主的问题的确是有点难到偶了，有一点类似鸡不生蛋怎么生小鸡的问题。哈哈～开玩笑！
楼主主要的问题是因为可能走路或者跑步的姿势不正确导致肌腱的劳损，如果偶没有估计错误的话可能是阿基里斯肌腱吧？阿基里斯肌腱是主要用于后蹬的。一般肌腱炎的解决方式是冰敷啦，热敷啦，防止水肿等等等等。1年看来是没有好好治疗已经转化为慢性的啦。
个人建议首先你要强化其他的肌肉组织。如果其他肌肉组织的强度跟上去了，那么用阿基里斯肌腱的力也就少了，那么就可以让他休息一下。不知道那么说你听不听的懂（偶是国外的理疗师，所以不太能解释,抱歉）可以用橡皮精之类的绑住脚做一些上下前后的翻动，一般会有帮助。平时尽量少用肌腱。如果情况严重了还是建议去看医生比较好。

多锻炼，长距离慢跑锻炼毅力。