谁来帮帮我减肥成功

一般来说别人给你列出饮食和运动的计划表你是做不到的，只能作为一个参考值，只有自己了解健康饮食和运动的规律才能有效的减肥，比如我告诉你今天要吃什么什么，如果你买不到或者没有时间呢？那么你就必须找到相同营养价值或者热量的食物来代替。

最好的方法是找到专业的健身教练帮你安排，因为他们最了解怎样在最短的时间内塑造肌肉，自己练肯定会有误区的，那时候再想改变就不好改了。

三天别吃饭，能瘦十斤。