请曾经减肥成功的朋友来帮帮我

我上次用可可粉减了16，到100斤，后来因为过年了，又吃了好多好吃的，结果体重增到了110。三个星期前，我开始刻意减肥了，因为下个月要结婚，被逼无奈的。 早晨起床空腹一杯蜂蜜水，温的。早餐正常吃，我基本上吃个菜心包子加个茶叶蛋(不吃蛋黄，唉~~浪费是罪呀，不过为了漂亮，忽忽~~），中午正常吃（我在食堂吃，饭菜不是很好，基本上不怎么吃肉哦,鱼可以吃的~），晚饭坚决不吃（这个最重要），一般吃个苹果或橙子。晚上睡觉前做瞪自行车100下。饮料：玄米茶 OK就这样了，其实我一个星期回家一次，我老公心疼我，都带我买吃的，晚饭又开始吃，偶尔一个星期回来也放肆一下的

减肥是多管齐下才能成功，楼上朋友们说的都可以试下。

骑车是很好的有氧运动，是比较好的减肥方法，但是有氧运动需要较长的时间来是体内脂肪充分燃烧，也就是说要消耗掉脂肪一定要有足够的时间让能量更多的释放出来。你每天运动一个小时足够了，但要坚持。

另外，跑步也是很好的锻炼，我自己最胖的时候每天慢跑半小时，不到一年时间减了10斤体重，你也可以尝试一下。

还有就是饮食，光吃苹果肯定不能满足每日所需营养，胖是体内脂肪过多，但是身体每天正常代谢还是需要足够的营养，钙，维生素，矿物质，蛋白质等等，只是需要控制高脂肪高能量的食物的摄入。

一定不要碰高热高脂的食物，每天适量补充碳水化合物，比如米饭，面食，因为脂肪的燃烧需要碳水化合物作为环境，很多人减肥不吃主食类食物都是不科学的。多吃纤维素含量高的食物，这些东西能量很低，而且可以帮助清洁肠胃。水果蔬菜要多吃，酸奶也可以帮助你减肥，呵呵。采用科学的方法，循序渐进，多点耐心，是可以达到理想的体重的。

每天跑步 如果不方便出去在家也可以使用跑步机 每天都要坚持运动 偶原来也是用跑步机的 用了3个月 现在已经瘦了20斤了

水果减肥还真不行
我身高169 体重50KG左右。女生。
我是从120减到100
感觉最好吃高蛋白、高纤维的东西！！
最重要的是坚持！！
减肥绝对不是一天、一个月才能完成的！！

莪的回答可能会比较特殊

一个礼拜上夜总会摇上一次.

1个月下来 你不瘦10斤以下随