男生怎么减肥啊？大家帮忙讲一下！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/13 19:59:27
我是一个17岁的男生,身高1米八,体重在132至136飘忽不定,念高一
感觉挺胖的,特别是我没什么肌肉.自己有些壮,小肚子,大腿和小腿也挺粗的.
最近为了减肥去当体训生了.
我想通过运动边减肥边练肌肉.
请大家给点建议啊?特别是关于饮食方面,饮食时间和吃些什么之内的?又要有营养,主要是要跟上学习啊.希望大家帮帮我哈!

首先 要多运动

如果想要快减

就是晚餐不吃

早餐一定要吃 而且要在8点前吃完

午餐也吃

然后下午运动

之后不能吃东西

运动1小时后喝点水

这种方法 能让你一周5斤

这是快速的

如果是慢减

就晚餐少吃 而且不要吃主食

一些蔬菜就可以

不饿得话就单吃水果 而且要挑不太甜的

推荐 猕猴桃

多吃些蔬菜啊~水果啊~~

想练肌肉就吃些低脂肪高蛋白的比如精牛肉（不是肥牛），鸡肉，瘦猪肉等等啊~~

男孩子要减肥很简单呢~~~哦~我觉得游泳最好了！

早上吃高蛋白的，鸡蛋豆浆什么的，别喝牛奶会影响吸收，中午荤素菜搭配。晚上吃点素的7成饱OK了

多吃些蔬菜和牛奶，还有多打打蓝球吧！